שלום רב האם יש תימוכין מחקרי מאחורי הטענה שלא כדאי ללכת לישון לאחר ארוחה? מה מקור טענה זו? תודה איתי

למה אנחנו ישנים? מה קורה בגוף בזמן בשינה? מדוע חשוב לישון מוקדם? מה נותן שעות קבועות בשינה? בבקשה תעזרו לי להבין. תודה, גיא ראובן